能够有效避免受伤，这个大部分有健身的人都是知道的。

等身体开始发热，逐渐进入状态了，苏祖便准备开始他的自我训练。

内容也比较简单，就是青龙寺上山的台阶上做蛙跳和冲刺跑。

这个系统没有任务，没有经验，没有技能，但

系统给了潜能值让他提升各项属性，但是这些潜能值不会凭空获得，依旧需要刻苦的训练才能一点一点积攒起来。

冲刺跑也就跑了两躺，蛙跳只跳了三趟。这种锻炼方式强度太大，苏祖只练了几趟就感觉体力消耗飞快，因为没有专业的教练指导，苏祖也就停了下来。避免出现什么过度疲劳，膝盖损伤之类的问题。

剩下的其他多数时间都是原地高抬腿、收腹跳、俯卧撑之类的，然后就是平地的折返跑。

折腾来折腾去，一个周末的时间很快就过去。这个时候的潜能值累积已经到了231.4%，也就是说他有两个属性点可以添加。

到了周日下午，苏祖也就收拾好东西，准备回校。

临行前和父母说了下周周五周六要去县里参加县运会，要周六傍晚才能回来。

苏元化坐在门口的长凳上，点了根烟，有些不太乐意。

“你这次去县里比赛，比完以后就回来好好的读书，明年就中考了，别再搞这些有的没的了。”

“嗯。”苏祖支吾了声，也没有多说话，父亲苏元化是一直不太支持苏祖体育锻炼之类的，更别说异想天开的当运动员。

两世父子他知道父亲苏元化的性格，想说服不是一时半刻的事。

这其实也正常，整个阳信镇，1977年恢复高考以来，都没有出过一个专业的运动员。大部分人对这方面还存在着误解，即使是高中的体育特长生在很多人眼里也是书念不下去，成绩太差做了这个选择。

如果苏祖不是手握系统，能够不断提升自己的属性，也不会在田径上面浪费时间，以他的天赋，再怎么训练顶天估计也就是个二级运动员的水平。

而一个二级运动员，考大学加个一二十分，对于掌握了接下来十几年趋势的人来说，这点辛苦毫无意义。

“当初你那个表哥叶谦，不是在高中练体育了，结果嘞，练得人都昏过去了。”苏元化弹了弹烟灰，继续给苏祖做着思想工作。

表哥叶谦是苏祖二舅的儿子，他的事情，苏祖是知道的，或者说曾经年少的自己还受到了一定程度上受了影响。

他比苏祖大五岁，因为二舅妈是生他的时候难产而死的，所以一生下来，二舅就不待见，当时准

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