体校的训练很苦，很枯燥，每天5点就要起床训练，刚进体校的不久的一次训练他就遇到了肌肉拉伤，当时他也想退出体校。

但他自己还是坚持了下来，战胜了自己。

因为真的很想进入国家队呢，能够穿上国家队的队服去各种大赛上跑！

只是很不容易，他不过是一个普通的体校学生，他离这个目标还有着遥远得如同天边一样的距离。

今年宁教练曾推荐过一次像让他进入省队，但他的成绩还不足以打动省队的那些教练们。

但他相信，他一定会成功的，他能够跑出来。

跑，是需要智慧的！

“男子100米决赛的选手请准备！”

工作人员提醒的声音响起，他轻吸了一口气，抖擞精神，比赛要开始了！

……

“怎么样了？”

海根训练基地的田径场上，李志忠走到苏祖身边轻轻拍了拍他的背。

苏祖跪在田径场边，双手撑地，感受着胃部的翻腾，轻吐了两口之后，才晃悠悠地站起了身。

用手背轻拭了一下嘴角，看着李志忠喘了几口粗气道，“教练，我好几年训练没吐过了。”

苏祖记忆里比较深刻的练到吐还是在第一次进入体校训练的时候，那时对于训练量还没有很清晰的概念，直接一节训练课都没有练完就吐了。而后来体能提高，身体适应程度逐步加强，这样的情况就渐渐少了。

而在进行第一阶段训练的第十三天，苏祖又练吐了。

“这是高原地区，氧含量少，开始要不是让你先适应一下，估计第一阶段的训练都没办法开展。”李志忠解释了一句。

对于亚高原训练面对的问题，李志忠一开始心里就有准备的。这种组多次的大肌肉群参与的无氧运动时，会产生代谢大量乳酸，乳酸的堆积会导致内平衡失衡，内稳态被打破，大脑作出反应，就呕吐，所以是大脑的抗乳酸能力弱导致的。当然也有可能是大脑氧供不足，或是腹压升高胃部不适。

“休息下吧。”

“好！”苏祖点点头，这个时候休息也不是直接坐下来不动，还是按着赛场慢走着，调整个人的呼吸。

今天下午这一单元训练的是加速跑、快速反应练习、跳跃练习、投掷铅球和80%强度的200米跑，每一项完成起来都不容易。

加速跑要完成五组50米加速跑，每组4次。快速反应练习则是听枪起跑，跳跃练习算是强度大的一种，原地收腹跳，蛙跳等。投掷铅球，则是协调身体的核心历练爆发力。最后的200米则是

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