小兰的身子特殊所以一般来说都会很虚弱的，但是现在经过叶诚的真气治疗之后，她的问题自然也就解决了。

等叶诚他们回去的时候那些学员当然还在练习扎马步。

不过有许多人现在已经瑟瑟发抖起来，腿好像不听使唤一般。

“刚才训练多久了？”叶诚看着他们问了一句。

“报……报告叶教官，我们已经练习了二十分钟。”只见一个男子立即回答道，听他的声音也有些中气不足了。

“那好吧，你们可以原地休息五分钟。”叶诚点了点头说道。

随着叶诚的这句话大伙才如获重释一般瘫痪的坐在了地上，还有一些开始跳起来活动自己的身子。

也有一些开始按摩自己的腿，促进血液循环，让酸痛减轻。

不过五分钟很快就过去了，叶诚也不再给他们多余的时间，变让他们起来继续扎马步。

这些人虽然抱怨了几句，但还是站起来了。

在他们有一次扎马步的时候，叶诚的脑袋里小爱寻找着什么东西。

随即找到了一本适合他们所有人练的内功心法，这心法是有些来头的，也适合大家吐纳修炼。

不过这在龙谷来说却不算什么只要想练谁都能练。

不管是练习内家还得外家也好，最好能够有一套吐纳的内功心法，这样才能够让全身心的契合。

现在他们扎马步，如果配合吐纳的话，那么绝对会有很好的效果，虽然一开始会很累，但是等适应了绝对会觉得扎马步很轻松。

叶诚方剂就把这套吐纳法交给了他们，让他们在扎马步的时候随着吐纳就行了。

虽然这些人一开始觉得这个有什么用，不过还是照做了，刚开始自然会有人觉得呼吸有些困难，而且意志力也开始不集中了。

但是久而久之，他们就发现自己的身体好像没有那么难受了，至少现在他们已经能够感觉到双脚没有之前那么累了。

所以这一次配合着吐纳他们轻松的扎了半个小时。

等又过了一会之后，叶诚就让他们坐下来，合上眼睛自行感受一下自己的状态。

在这一刻就要看他们手机的感受了，如果他们能够领悟一些什么的话，那绝对是最好的。

但是即使不能领悟什么，在这时候也能够让他们的内心产生一种变化，而这种变化就是迈向武者的第一步。

在他们都盘腿坐下来的时候，唐敏就走了过来递给了叶诚一瓶水。

叶诚拿过之后就笑着说道：“敏姐你这一次可是把我坑了啊，好好的星期

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